Mein Laufjahr 2009

:))

ich muss auch wieder anfangen mit dem Training, bin erst zweimal gelaufen in diesem Jahr. Ende April ist der Halbmarathon an dem ich teilnehmen möchte.
NY würde mich auch reizen, aber ich war schon dort gewesen und den Broadway in 10 Stunden von Harlem nach Wallstreet entlangspaziert ( inkl. Shopping, kann ich nur empfehlen ) . Am nächsten Tag war ich fix und fertig.


(Meine Bestzeit ist auch 1:50 mit eher schwachem Training, wenn ich wie der Dude trainieren würde müsste ich 1:30 schaffen, der Winter war dieses Jahr lang und bei Schnee und Match laufe ich nicht sondern lege mich in warme Badewanne )

Morgen Vormittag sind 10 km auf dem Programm (hoffentlich regnet es nicht ).

sind Pflicht morgen, lieber big! Aber nicht zu schnell angehen.
Ich werde bei meinem long jog morgen früh (ca. 30 km) an dich denken und die Daumen drücken.
Nicht nachgeben,
lG Wizby  

ist absolviert. Mistwetter in Berlin, Dauerregen, Wind und nur 7C. Da musste ich mich überwinden, um 7.30 aufzustehen und nach Falkensee rauszufahren. Um 10.00 Uhr war der Start und das Rennen sehr angenehm. Mit 45:30 min bin ich die 10 Kilometer schneller als erhofft gelaufen. Schönes Gefühl. Jetzt kann der Halbmarathon in 3 Wochen kommen....

Bis dann

Ciao b.L.

Und das bei dem Mistwetter. Musste mich heute auch ganz schön quälen.
Aber immer wieder schön - wenn es dann vorbei ist, oder ;-)  

 

Danke für die Glückwünsche. ich habe mich auch gefreut, weil ich die 45:31 (genau) nicht erwartet hatte. Ich war auf knapp unter 50:00 eingestellt. Also wollte ich mit 5:00 den 1. Kilometer angehen. Es war dann eine 4:50. Da ich nun schon einige Rennen absolviert habe, bin ich ganz ruhig geblieben. 4:40 den zweiten und 4.30 den dritten Kilometer.

Bei 14:00 auf 3 Kilometer war ich happy...bei Kilometer 5  war ich knapp unter 23:00. Ich wurde nicht (richtig) müde und der Rest ist schnell erzählt. Bei Kilometer 9 war ich knapp unter 41:00... das pusht!!! Spandau war im Zieleinlauf sehr winklig und viele (Mist) Richtungsänderungen haben  etwas gebremst.

Aber 45:31 finde ich auch sehr erfreulich....Eigentlich super!!!

Heute bin ich 15 Kilometer gelaufen; relativ ruhig in 1:20h. Jetzt sind die Beine schwer. Aber--das Bier schmeckt!

Morgen wieder Training und dann frei...:-) Mittwoch Pink; Donnerstag ALBA Berlin gegen Köln und Freitag Pokernight. Samstag wird aber wieder trainiert. Sonntag auch....

Ciao B.L.

kopf freimachen- meine hausstrecke:

4 , 5 km bei  25 min, naja
aber mit bergundtal......

gruss,juto  

sportliche Höchstleistungen rüstiger Senioren ringen mir immer wieder Respekt ab.Es freut mich natürlich,daß Du nun (aufgrund der Zeit) bester Laune bist und mir somit mit einem Lächeln im Gesicht am Freitag 500 bucks überlasssen wirst.Die Zeit irritiertmich etwas.....habe das Ganze heute unter ähnlichen Bedingungen nachgestellt und nur 17 min,inclusive Tankstopp mit volltanken,gebraucht.Nun ja ......ich bin halt auch jünger und ausgebuffter und fahre deshalb das Ganze entspannt mit guter Musik im Hintergrund anstatt mich zuregnen zu lassen........aber gut,wenn es gegen Altersdemenz hilft bin ich voll auf Deiner Seite. Da kann ich nur sagen.....Pink wir kommen!  

Man muss also gar nicht laufen.  

auch wenn Du hier unsachlich den Thread zumüllst:-)... 500 Bucks überlasse ich Dir nicht. Wir spielen um Euro!!! Und Deine cinquecento hole ich mir. Pink ist natürlich etwas anderes... da kannst Du  Deine Jugend gegen meinen Charme setzen. Freu ma schon...wie der Berliner sagt!

ganzen Tag geregnet. :((  

Ist jemand schon in einem Laufrad gelaufen`?

Zum Kühlschrank LAUFEN
STEHEND einen Snack reinschieben
Die gekühlte Bierflasche SITZEND auf der Couch wegballern

Aber jedem das Seine... Viel Spaß auf jeden Fall, bigL - wie jedes Jahr wirst du den wohl haben! ;o)

DRUCKEN, LOCHEN, ABHEFTEN

is hier aber Kosovo!

Dafür bewegt der sich zu wenig...

warste diese Woche wieder mehr laufen, oder hast du das Lotterleben von letzter Woche fortgesetzt ;-)
Wie war Pink vorletzten Mittwoch? Hat sie überzeugt. Und hoffentlich hast du beim Pokern deine Verluste vom Börse-Zocken wieder hereingeholt *g*
Ich bin kommenden Mittwoch übrigens beim Heimspiel von Brose Basket Bamberg gegen Oldenburg.

Und da ich scheinbar nicht so dem süßen Leben fröne wie du und mehr trainiere (sach ich jetzt einfach mal so) bin ich letzten Sonntag auf 10 km 44:10 gelaufen - als Durchgangszeit beim einem HM, den ich dann mit 1:35 h beendet habe.
So, diese Selbstbeweihräucherung habe ich jetzt abschließend mal gebraucht - lobt mich ja sonst keiner ;-)

Gruß nach Berlin
Wizby

Soviel Zeit muss sein!

Glückwunsch zur Zeit. Das war ja perfekt: 44 min auf 10KM und 1:35h auf den "Halben" spricht für gute Ausdauer und Konstanz. Bist ja in der 2. Hälfte kaum langsamer geworden. Ich bin nächsten Sonntag am Start. HM in Berlin...25.000 sind gemeldet; der Frühling soll kommen mit 15C und dann beginnt das Sightseeing Programm:-) Meine vorstellung ist unter 1:50h. Ich will mal im 5er Tempo beginnen. Heute nochmals 10 KM schnell trainiert: 47,12minund 6 locker. Gestern rd 14Km schnell in 1:10h und 6Km locker.

Diese woche mache ich nur noch ganz wenig....Samstag vor dem Halben wird der ruhmreiche BVB die Hertha auf Platz 2 oder 3 in der BL ballern:-) ich freue mich schon!!!

Oldenburg und ALBA  werden ihre Klingen ja noch kreuzen. Ich habe eine Dauerkarte, war aber am Samstag nicht gegen Nördlingen dabei. In der Woche war Ulm zu schwach...

Pink war echt überraschend gut. Eine echte Rampensau. Die 1 Std war so ein bisschen Lale, aber dann. Sober am Trapez, kopfüber in ca 20 m Höhe; was für ein act!!... Queens Bohemian Rhapsody--super geile Coverversion, dann noch Songs von Led Zeppelin!! Keine Frage: PINK ist gut.

Aber letzte Woche Montag war ich David Byrne im Tempodrom... der Oberknall. Was für Konzerte in der jungen Saison...

Bis dann

ciao B.L.

Warum? Ganz einfach

Neulich dachte ich mir: 'Was der Lebowsky kann, kriege ich doch auch hin. Mit links. Wäre doch gelacht!" So habe ich mich ganz mutig in die Reeboks reingeschoben und losgelaufen. Über die Streckenauswahl musste ich keine Gedanken machen - nach ca. 1,5 km durch den Wald gabelte sich der Weg und danach standen zur Auswahl eine 7,4 km-, eine 11 km- oder noch eine ca. 14 km-Runde (die letzte schaffe ich so am Wochenende locker zu Fuß). Als Notausgang gab es noch eine ganz kleine Runde von 3,5 km. Quasi der direkte Weg wieder zurück

Wo waren wir - ach ja... ich bin ganz locker losgelaufen. Ungefähr so locker, wie es Lebowky hier oben auch beschreibt. Zum ersten mal im Leben. Endlich mal joggen!

Sag mal, Freundchen, wieso zum Henker hast du hier niemals erwähnt wie schwer das ist? Ich bin noch auf der Strecke durch den Wald mindestens 18 mal gestorben. Ich hab gespürt, wie die Wangen gegen den Kopf klappern. Jede der Beine (und ich habe zwei davon) wog dabei mindestens 200 Kilo. Keine Ahnung wie ich nach Hause geschafft habe, aber ich kann ganz stolz die ersten 3,5 km meines Lebens verbuchen.

Und auch die letzten wohl bemerkt. Und darum lese ich diesen Thread auch nie wieder.

Bye bye

Charly

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Dieses Posting wurde erstellt mit freundlicher Unterstützung eines in Koma liegenden Elefanten aus artgerechter Käfighaltung. Es ist garantiert frei von Viren und einem Sinn.

 

gestern abend leider knapp für Oldenburg (58 : 61). Aber schönes Spiel und gute Stimmung vor ausverkaufter Kulisse.
Sach mal, du als Berliner bist BVB Fan? Und überhaupt: Laufen deinen Börsenzocks so gut, dass du dir leisten kannst dauernd zu Konzerten und Spielen zu gehen ;-)

Dein Trainingsplan schaut gut aus und macht Sinn. Ich wünsche dir einen schönen Lauf und eine ordentliche Zeit für Sonntag. Denk aber an die ungewohnten Temperaturen. Schon am Samstag gut trinken und auch während dem Lauf!!!  

Good luck.

Wizby

P.S. @ CharlyBrown: Wer wird denn gleich schlapp machen. Streckenlänge bei gleichem Tempo langsam steigern. Du wirst sehen, wie begeistert du bist und wie klasse du dich fühlst, wenn du erstmal die 14-er Runde durchgejoggt bist.

:-)  

Halbmarathon gelaufen...Perfekt! Super Wetter, 14C in der Nacht etwas Regen--heute Wolken und ein bisschen Sonne.

Berliner Halbmarathon...neue Rekorde. Fast 25.000 Läufer! Start in Mitte am Berliner Dom, über Unter den Linden durchs Brandenburger Tor, Tiergarten, Grosser Stern  bis zum Charlottenburger Schloss. Dann südlich Richtung Kudamm...Über Kudamm und Urania zum Potsdamer Platz, dann durch Kreuzberg, Check Point Charlie und Leipziger Strasse zum Roten Rathaus (Ziel).

Zeit war perfekt getimt. 49.54 auf 10 Kilometer und 1:45,14 im Ziel. Durchschnitt also 5min auf den Kilometer. Durchschnittsgeschwindigkeit 12.06 KM.

So jetzt esse ich meine Waffeln:-)

Ciao B.L.

zum schönen Lauferlebnis mit Wunschzeit.
Deine Waffeln hast du dir verdient! Heute nachmittag schön regenerieren und verwöhnen lassen ;-)

lG Wizby

P.S.: Hab' heute auch noch einen langen Lauf vor.

der muß schon welche an der Waffel haben. Tut mir leid Big L., die Vorlage war einfach zu gut.