hey DSM, extra für Dich

Wie wir alle wissen hast Du ein ernstes Gewichtsproblem, daher mein Rat, speziell für Dich   Gut :
Salat und Gemüse quasi unbegrenzt und täglich mageres Fleisch oder leckeren Fisch, Milch, Quark, Käse.
z.B. Mittags ein halbes Hähnchen und 1 Salat
Fleisch, Käse, Fisch ( aber nicht paniert), Eier 

Schlecht :
Dafür Nudeln, Reis, Kuchen, Schokolade, Chips, Alkohol und andere Kohlenhydratkracher meiden.
Ebenfalls KEIN Brot !!
Kein Mehl und Zucker !!
Kein Obst !! (ist Zucker)

Der Körper spaltet zuerst die Kohlehydrate im Körper. Wenn es aber keine gibt, geht er sofort an die Fettreserven und Du nimmst schneller ab, logisch. Aber iss auch Salate, Du brauchst schon Vitamine. Und trinken am Tag. Mindestens 2,5 Liter - Wasser oder Tee (ohne Zucker!!) Mehr kannst nicht trinken, Milch geht auch, aber musst schon ein bisschen Sport machen.

Laufen ist perfekt!

Und nicht zu viel fressen, nicht, dass Du Dir 10 Steaks am Tag reinhaust. Iss so, dass Du satt wirst!

Zum Frühstück Rührei oder Würstchen
Zum Mittag ein halbes Hähnchen und Salat
Zum Abend ein oder zwei Steaks mit Mozarella- oder Thunfischsalat 

Zwischendurch mal Nüsse oder Salat

PS..Du bekommst schlechte Laune ohne Zucker, verlierst aber 4 Kilo pro Woche  

 

dachte er und viele andere wären schon auf Diät! Noch schlechtere Laune? Geht das?  

Du hast wohl nen Schatten. Ansonsten passts.
Weitermachen  

Mituser sorgt!

Meine Family hat deshalb mal einen Schwung Sterne springen lassen! :)  

greetz

sports*

 

Lowcarb-Mist sein. Vergessts, ist das dümmste was man machen kann.
Gesunde Mischkost ist vorzuziehen...  

hat bei meinen Eltern mal gut geholfen und es gibt sehr geile Gerichte, die man da machen kann, viel Geflügel scharf gebraten mit Gebratenem Gemüse dazu... Mjammjammjam  

greetz

sports*

 

sogar mal 7 Monate am Stück, um das ganze Wasser rauszukriegen.
Ich spreche also aus eigener Erfahrung und kann Dir nur davon abraten.
Ob der übermäßige Fettkonsum schädlich ist oder nicht mag ich nicht
beurteilen, ich kenne Studien aus Havard die Positives aufweisen, das
Risiko zum Herzinfarkt verringern etc. Aber die angzeitfolgen snd immer
noch nicht erforscht. Folgende gravierende Probeme sind mir dabei aufgefallen;
Stoffwechsel kommt zum erliegen und die Insulinrezeptoren Werden reagieren nach
der Anwendung dieser Diätform sehr sensible. Ich denke Lowcarb erhöht das Risiko zur
Diabetiserkrankung. Ich habe nach meiner Hardcore Lowcarb-Diät mal meinen
Blutzuckerspiegel messen lassen (Ich war gerade zwei Woche raus und habe mich wieder
normal ernährt, aber streng auf den Glykämischen Index geachtet). Die Überraschung war ein
Blutzuckerspiegel, nüchtern! von 170. Bis sich mein Stoffwechsel und meine
Insulinrezeptoren wieder erholt haben, sind Monate vergangen...
soviel dazu...

aber probieren geht über studieren...  

nie machen, aber klingt schon vernünftig, was du sagst.  

ich werd diese Nahrungsform auch nich mehr anwenden.
Ich war Anfangs auch sehr begeistert, aber mit der Zeit
werden halt die Nachteile sichtbar. Mit kurzfristigem
Zeithorizont sind die Ergebnisse bei einer Lowcarb-Diät unschlagbar,
ist halt aber größtenteils nur Wasser, und nicht die Fettmassen die
den Gewichtsverlust hervorrufen. Langfristig ist die gesunde
Mischkost mit Ausrichtung an dem glykämischen Index die wohl eindeutig
bessere Alternative  

Kann mir da gar nichts drunter vorstellen.  

erklärt

http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index

er hilft Dir bei der Nahrungsauswahl, bzw. unterstützt
Dich in einer bewußteren Ernährung...  

Nährwerttabelle der uni hohenheim...

http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htm  

Was haltet ihr eigentlich von Subway? Also rein vom gesundheitlichen Aspekt? (Schmecken tut es sehr geil finde ich)  

 

greetz

sports*

 

könnte gar nicht auf Kohlenhydrate verzichten.

greetz

sports*

 

Alles essen ausser Salat.


...o.k. der war alt;-((

Mein Motto ist:Alles essen wonach mir gerade ist,aber immer nur im Rahmen.Wenn ich eine Hauptmahlzeit esse immer nur einen Teller und niemals Nachschlag. (ausser bei Indianertreffen*schäm*)

Aber bis dato hat es geklappt,...na ja bin zumindest nicht so fett wie SAKU.;-))

 

Geleebananen vergleichen ist ;-)

Ich ess ganz gerne mal bei McDo, finde Burger King aber besser.

Bei subway der Kram besteht doch fast nur aus Salat und wenn man das "Vollkornbrot" nimmt ists ja auch nicht so nen aufblähmittel hätte ich nu gedacht...  

greetz

sports*

 

Mach doch einfach noch zusätzlich ein bisl Sport.

greetz

sports*

 

 

Mir ists zur zeit zu warm zum laufen und so und zum schwimmen bin ich die Tage nicht gekommen - zu wenig zeit gehabt.  

kannst das ja auch besser um diese Zeit machen ;)