Ich bereue nichts!!

Montag hast du mir geschrieben ich soll bloß nicht mit weniger Wiederholungen pro Satz anfangen, wenn ichs nicht packe und jetzt doch und hä??

Hast du wieder "Spezialbauchtraining" gemacht? ;-)

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DU sollst den Umfang in jedem Falle lassen.
Sprich 5 Sätze normale Crunches mit je 3 mal seitlche Crunches.

Grundsätzlich in einem Satz immer so viel wie geht. Der Muskel soll nach jedem Satz "kaputt" sein..egal ob 50 oder 30 oder 25 Wdh.

WICHTIG!!: Pausen von 2-3 Minuten bevor der nächste Satz anfängt (und dann wie erwähnt erstmal die seitlichen links+rechts)

Wenn bei den normalen ab dem 3. Satz "nur" noch bswp. 20 gehen, ist der obere Anteil der Bauchmuskulatur einfach fertig. Dann gehst du her und machst im Liegen zusätzlich zu den 20 Stück sofort noch 15 Stück Beine anheben auf dem Rücken liegend.

Any more questions?

greetz

sports*

 

Das kann ja heiter werden Freitag ;-)

Da sollens dann auch mal die 10 sein - unter ner Stunde als erstes Ziel.

Guts Nächtle, ich geh duschen und pennen.

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und für die 10 solltest du dir als erstes ziel erstmal die 60 min vornehmen. Alles drunter ist schon richtig gut.

Aber wen du die 8km in 45 gelaufen bist, solltest du tatsächlich unter die 60 min kommen.

Machst echt gute Fortschritte..freut mich!

greetz

sports*

 

seid ja ganz schön fleißig.. werd mich aber auch bald wieder ins Zeug legen, sobald ich mit dem ganzen Papierkram und den ersten Parties durch bin.. Kumpel geht auch ins Studio, is nicht weit, von daher schonmal ganz easy

grüßle  

Grad aufgestanden?

Was macht die Arbeit?

Steht Barcelona noch?

Fragen über Fragen..

greetz

sports*

 

Barcelona steht noch ^^ Das mit dem aufstehen ist so´ne Sache..hab ich heute morgen gegen 10 gemacht, morgen sogar um 8, bin grad am kochen und werd dann bald Licht aus und Ventilator an machen ;) Arbeitstechnisch läuft alles paletti, hatte schon ein paar Vorstellungsgespräche und bis auf diese Sache mit der Sprachschule war´s ganz locker. Da waren halt nur Freaks ^^War heute bei IKEA, hab den Laden fast leer gekauft ;) Dementsprechend KO bin ich jetzt auch, nun denn, muss kochen und werd wohl bald schlafen gehen..Und bei Dir soweit? Haben die Boote am Beachclub noch Benzin? ;)    DiE NacHt WirD BuNT!  

bin froh wen ich am Sonntag gen Ibiza aufbreche. Hoffe wen ich zurück bin gehts hier auch wieder aufwärts. Obwohl man nachts (theoretisch) gut schlafen kann. Leider schlaf ich kaum..sind zu viele Karten nachts unterwegs ;-))

Haste du schon Telefon? Wenn ja geb mal per BM durch..

greetz

sports*

 

Werd mich mal langsam in die Vertikale bringen, muss morgen früh raus..
BM is unterwegs
N8
 

Einmal sportie-Bauchtraining mit halber Anzahl proSatz, dazu 35 min gelaufen (6km) - es hat Flisch auf dem Grill gewartet, ich konnte nicht länger ;-)

Dafür morgen nochmal laufen.

@Pate: 2 wochen schon um? *fg*

 

Ich suche ein Lied: Scarface - I'll Take You All To Fuckin' Hell

Wenn jemand weiß wo ich das herkriege bitte BM, danke.

 

15 Grad und Regen, da flitzt es sich gleich ein Stück leichter weil man schnell wieder rein will ;-)

Nachdem ich die letzten Tage aus diversen Gründen verhindert war (ok, immerhin passiv Fußball, Scheiben drehen und ein bisserl Bettsport *g*) war heute wieder "richtiges" Training fällig.

Macht sonst keiner mehr mit? :-(  

auch die von dir angegebenen "Alternativsportarten"
sind vernachlässigt worden...
Diese Woche muss ich mal wieder den Schw....hund besiegen...

 

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Palme...

 

 

Seid ihr noch dabei oder war das nur eine temporäre Laune bei dem schönen Wetter..eigentlich macht man das ja eher andersrum - bei kühlerem Wetter sporteln und bei Hitze faulenzen, rumplantschen und in Biergärten Pils trinken ;-)

Ihr dürft ruhig ehrlich sein *gg*

@Styler
Bettsport? Seit wann verbrennt man bei ner Kissenschlacht Kalorien? *fg*

greetz

sports*

 

Erster Tag und viele hübsche Frauen! Soweit alles Roger also, was aber noch besser oder ansatzweise gleich gut is:

Da wo ich arbeite haben wir ein Fitnessstudio, mit Sauna, Whirpool usw auch nen Pool, jedenfalls is das Umsonst und afterworkmäßig mit ner hübschen Arbeitskolegin fühl ich mich gleich doppelt motiviert!

 

greetz

sports*

 

Ruhe Romeo!  

greetz

sports*

 

MfG
kiiwii  

MfG
kiiwii  

im Moment werd ich grad von Glückshormonen oder
wie die Dinger heißen, überschüttet...
Sac... was macht denn die franz. Bekanntschaft ?

 

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Palme...

 

 

 

Zitat:

Erster Tag und viele hübsche Frauen! Soweit alles Roger also, was aber noch besser oder ansatzweise gleich gut is:

Da wo ich arbeite haben wir ein Fitnessstudio, mit Sauna, Whirpool usw auch nen Pool, jedenfalls is das Umsonst und afterworkmäßig mit ner hübschen Arbeitskolegin fühl ich mich gleich doppelt motiviert!



Andere für ihre Entspannung zahlen müssen!  

*gg*, gelle Romeo..

greetz

sports*